Vous serez étonné de constater que la vitamine D est une vitamine complètement différente des autres vitamines. En effet, lorsque la peau est exposée au soleil, notre corps le produit à partir du cholestérol de la peau. Si vous vivez dans un endroit ensoleillé, vous pouvez obtenir toute la vitamine D dont votre corps a besoin. Découvrez dans cet article ce qu’il faut savoir sur la vitamine D en musculation.
Les bienfaits de la vitamine D en musculation
Ces dernières années, le monde du sport a accordé une attention particulière à la vitamine D. De nombreuses études ont été menées et ont révélé de nombreux bienfaits de cette vitamine. Continuez la lecture pour en savoir plus. Voici une liste des bienfaits de la vitamine D : • Prévenir les chutes, les fractures et l’ostéoporose ; • Plus de pouvoir ; • Réduire le risque de cancer ; • Combattre la dépression ; • Réduire la mortalité, etc. Selon des recherches menées par l’Hôpital universitaire de Genève, des doses plus élevées de vitamine D pour les personnes âgées peuvent aider à prévenir les chutes, l’ostéoporose et les fractures.
Les signes de carence en vitamine D
Une carence en vitamine D est généralement facile à reconnaître. Le manque peut se manifester de plusieurs manières. Les plus courants sont la fatigue et l’épuisement. La vitamine D aidera à renforcer et à maintenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire, combattant ainsi la fatigue en même temps. Par conséquent, si vous vous sentez très fatigué, cela peut être dû à un manque de vitamine D. Un autre signe peut être une faiblesse musculaire. Son absence peut donc entraîner une sarcopénie, c’est-à-dire une faiblesse musculaire. La fragilité musculaire est aussi la fragilité des os. Caraman en vitamine D peut provoquer des douleurs articulaires et réduire la résistance osseuse. Cela peut entraîner un retard du développement osseux chez les enfants et peut également entraîner des troubles du sommeil. Enfin, l’un des symptômes possibles est les crampes.
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